「髪を早く伸ばせる食べ物はあるの？」
「育毛剤で毛が生えるスピードは早くなるの？」

どうにかして髪を早く伸ばしたい、という場合もあるでしょう。

結論から言うと、髪の毛を短期間で劇的に伸ばす方法はないでしょう。

ただし、ヘアサイクルが乱れている方は、そもそも髪の毛が伸びづらい頭皮環境となっている恐れがあります。

ヘアサイクルを整えれば、髪の毛が伸びにくくなった状態を元に戻せる可能性もあります。

ここでは、髪の毛を早く伸ばすことが期待できる方法を紹介します。

どれも簡単に試せる方法なので、ぜひ今日から実践してみてください。

髪の毛を早く伸ばす方法９選

ヘアサイクルを整え、健康な髪の毛をスムーズに伸ばすにはどうしたらよいのでしょうか？健康的な髪を育てる方法をまとめました。

順番にチェックしていきましょう。

1.バランスのよい食事を心がける

まず見直したいのが食事です。

バランスのよい食事を心がけ、髪の毛の成長に必要な栄養素を摂取しましょう。
逆に髪の毛の成長に必要な栄養素が不足すると、抜け毛につながる恐れもあります。

具体的には、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物と、ビタミン・ミネラルをバランスよく補うのが理想です。

三大栄養素とビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することで、髪が育ちやすい頭皮環境を整えることが期待できます。

2.良質な睡眠をとる

良質な睡眠をとると、髪の毛の成長を促す機能をもつ「成長ホルモン」の分泌促進が期待できます。
健康な髪の毛を育てるために、良質な睡眠をとるための工夫をするとよいでしょう。

具体的には次のようなポイントを意識してみてください。

上記を意識すると、副交感神経を優位（≒心身ともにリラックスした状態）に働かせることができます。

その結果、質の良い睡眠にもつながるでしょう。

3.定期的に運動をする

運動をすると血流が促進され、頭皮への栄養供給が期待できます。

特に普段から運動する習慣がない方は、定期的に運動をするとよいでしょう。
髪の毛の成長には、代謝も関係していると考えられています。

代謝が上がると血流もよくなり、髪の毛の成長に必要な栄養素も届きやすくなります。

健康な髪の毛を育てるためにも、週に2〜3回の適度な運動をおすすめします。

4.ストレスを溜めない

ストレスで自律神経が乱れると、頭皮の血流が悪くなる恐れがあります。

頭皮の血流が悪くなると、栄養不足やヘアサイクルの乱れを引き起こしかねません。
髪の毛が十分に成長できないだけでなく、抜け毛の原因になる恐れも。

今ある髪の毛を維持しつつ、新しい髪の毛を健康に育てるために、ストレスを上手に発散するようにしましょう。

5.頭皮の状態に合わせたシャンプーを選ぶ

単に育毛力だけを強調するシャンプーではなく、自分の頭皮の状態に合わせたシャンプーを選びましょう。

土台である頭皮を清潔に、かつ健康に保つことで、健やかな髪の毛を育てることにつながります。
高級アルコール系シャンプーは洗浄力と脱脂力が強く、毛穴詰まりを防ぎながら頭皮を清潔な状態へと導いてくれるでしょう。

頭皮が乾燥しやすい方には、アミノ酸系やベタイン系のシャンプーがおすすめです。
アミノ酸系やベタイン系のシャンプーは、頭皮に必要な潤いを残しながら優しく洗い上げる効果が期待できます。

6.コンディショナーやオイルで保湿する

コンディショナーやオイルで保湿ケアを行うのもおすすめです。

保湿ケアを行えば、髪の毛が乾燥によるダメージを受けにくくなり、今生えている髪の毛を健康な状態に保つことが期待できます。
コンディショナーやオイルを使ったヘアケアは切れ毛対策にもなるため、髪を健康に伸ばしたい方はさっそく始めてみるとよいでしょう。

7.ブラッシングをする

ブラッシングはホコリや髪の絡まりを取るだけでなく、頭皮マッサージ効果も見込めます。

なお一昔前に「頭皮をブラシで叩くと髪が生える」という噂が飛び交いましたが、迷信なので注意。

むしろ発毛に大切な毛母細胞を傷つけてしまう恐れがあります。
頭皮のブラッシングのコツは、頭皮にブラシ先端を当てながら、優しく動かすことです。

頭皮に適度な刺激を与えることで、血流促進が期待できます。

8.育毛剤を使う

「育てる」ことにフォーカスした育毛剤。

新たな髪の毛を生やす効果は期待できませんが、かゆみやフケなどの頭皮トラブルを予防し、髪の毛が育ちやすい頭皮環境を作るのをサポートしてくれます。
育毛剤を使うのにおすすめのタイミングは、お風呂上がりです。

お風呂上がりは頭皮の汚れが少なくなっているので、育毛剤の成分がより浸透することが期待できます。
なお「抜け毛で減ってしまった髪を再び生やしたい」という方には、育毛剤ではなく発毛剤がおすすめです。

発毛剤は医薬品に分類され、新たな髪を発毛させる効果が見込めます。

9.頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは血流を促進する効果が期待できます。
シャンプー時やスタイリング前など、こまめに頭皮マッサージを取り入れるのもおすすめです。

【基本の頭皮マッサージ】